Анна Савчук — про тіло без сорому

Експертка NUDA ART

Сексолог-консультантка, сертифікована тренерка програми Intim Flex та інтимної гімнастики, ведуча танцювально-рухових практик. Через її заняття онлайн і офлайн у Києві пройшло понад тисячу учасниць.

Instagram @ann.libio1

Анна Савчук веде жінок до простого й важливого — до довіри до власного тіла. У блозі NUDA ART вона пише про тазове дно та жіноче інтимне здоров’я так само, як говорить на заняттях: спокійно, зрозуміло, без лякання й без обіцянок.

Про Анну

Анні 38, і за цими роками — жива практика, а не лише сертифікати. Вона поєднала кілька напрямів, які зазвичай існують окремо: танцювально-рухову терапію, роботу з м’язами тазового дна, дихання й функціональне тренування. Так народився її власний підхід — уважний до того, що відчуває конкретна жінка тут і зараз.

Її кваліфікація — сертифікація тренерки Intim Flex та інтимної гімнастики, сертифікація ведучої танцювально-рухових практик і консультування як сексолог-консультантки. Але головне, що відзначають учасниці, — атмосфера. На занятті немає оцінювання, немає «правильних» і «неправильних» тіл. Є простір, де можна вповільнитися, прислухатися до себе й почати з основ, навіть якщо ви ніколи раніше не тренувалися.

Саме тому ми запросили Анну як експертку NUDA ART. Її погляд на тіло збігається з тим, у що віримо ми: інтимне здоров’я — це про турботу, а не про сором.

Що таке Intim Flex

Intim Flex — це жіноча тілесна практика, у якій рух і усвідомленість працюють разом. Замість механічних повторень «стисни–розслаб» Анна пропонує систему, де терапевтично адаптовані пози виконуються в динаміці, а дихання синхронізується з роботою м’язів.

Як проходить заняття

Тіло на практиці працює цілісно. Увага йде до рухливості таза, кульшових суглобів і грудного відділу, до еластичності фасцій, координації та балансу. Окремий пласт — м’язи тазового дна: Анна вчить не лише напружувати їх за принципами Кегеля в різних типах скорочень, а й повністю розслабляти, бо саме розслаблення часто дається найважче. Поступово додається чутливість до сигналів тіла й уміння відпускати накопичені затиски.

За бажанням у практику можна ввести сучасні тренажери для м’язів тазового дна — але це доповнення, а не обов’язкова умова.

Для кого

Практика відкрита для жінок без попередньої підготовки. Хтось приходить за рухливістю й поставою, хтось — щоб краще відчувати себе, хтось — після тривалої паузи в активності. Починають усі з базових речей, у комфортному темпі.

Що дає практика

Регулярні заняття жінки описують по-різному, і ми переказуємо це саме як досвід учасниць, а не як гарантований результат:

• більше свободи в рухах, м’якша й стабільніша постава, краща координація;
• уважніший контакт із власним тілом і вміння знімати напруження;
• відчуття більшої енергії, рівніший настрій — багато в чому через саму рухову активність і зниження стресу;
• чимало жінок відзначають, що зростає чутливість, лібідо та загальне сексуальне благополуччя.

М’яко згадаємо й те, про що часто питають: практика може сприяти підтримці м’язів тазового дна, кровообігу в малому тазі, роботі над проявами, пов’язаними зі слабкістю цих м’язів, і відчуттю тонусу тіла загалом.

Де знайти заняття